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Mat Pilates

O MAT PILATES é um exercício praticado no solo e não utiliza aparelhos para realização dos movimentos, porém é possível complementar a aula com a ajuda de acessórios que facilitam ou dificultam os movimentos. Trabalha os 5 princípios fundamentais para execução de exercícios – Respiração, Alinhamento e Organização Cervical, Alinhamento da Caixa Torácica, Alinhamento Cintura Escapular e Pélvica e Descarga de Peso.

Ao invés de realizar várias repetições, o MAT PILATES requer que os exercícios sejam feitos com menos repetições e com movimentos precisos.

Com diversos objetivos é indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Promovendo a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular .

    Com a prática regular, o método traz os seguintes benefícios:

  • Aumento da força, a flexibilidade e o equilíbrio;
  • Aumento da massa muscular;
  • Aumento do centro de gravidade, CORE;
  • Tonifica e fortalece os músculos;
  • Perda de peso;
  • Fortalece os músculos profundos do abdômen;
  • Trabalha a mente e melhora da consciência corporal;
  • Cria padrões de movimentos mais eficientes, tornando o corpo menos propenso a lesões;
  • Reduz o Stress, alivia a tensão, aumenta a energia;
  • Restaura o alinhamento corporal e da postura;
  • Fortalece a coluna vertebral;
  • Ajuda na recuperação de lesões;
  • Aumenta a amplitude de movimento das articulações
  • Melhora a circulação sanguinea;
  • Corrige o treino excessivo em grupos musculares que podem levar a lesões;
  • Eleva a coordenação neuromuscular;
  • Aprimora a mobilidade, agilidade e potência;
  • Complementa treinos esportivos e desenvolve a capacidade física para as AVD´s.

Desta forma, o MAT PILATES pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, ainda trás como benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal. Com um grande repertório de movimentos, os exercícios são rítmicos de força e alongamentos, e demandam concentração e controle do corpo.